花粉症対策とストレス

花粉症(かふんしょう)の症状(しょうじょう)を悪化(あっか)させる原因(げんいん)の一つ(ひとつ)にストレスがあります。ストレスによる病気(びょうき)は数多く(かずおおく)あり身体(しんたい)に悪い(わるい)ということは周知(しゅうち)の通り(とおり)ですが、花粉症(かふんしょう)も例外(れいがい)ではありません。花粉症(かふんしょう)は花粉(かふん)という抗原(こうげん)に対(たい)して免疫力(めんえきりょく)が過剰(かじょう)に働く(はたらく)ことで起こる(おこる)ものです。ストレスは抗原(こうげん)と似(に)た働き(はたらき)をするため、ストレスを感じる(かんじる)と免疫力(めんえきりょく)が過剰(かじょう)に働き(はたらき)ます。免疫力(めんえきりょく)が過剰(かじょう)に働く(はたらく)ことで、ヒスタミンなどのアレルギー症状(しょうじょう)を引き起こす(ひきおこす)化学(かがく)伝達(でんたつ)物質(ぶっしつ)を出し(だし)やすくしてしまうのです。花粉症(かふんしょう)は今(いま)では幅広い(はばひろい)世代(せだい)に広(ひろ)がっていますが、中でも(なかでも)働き盛り(はたらきざかり)の３０代(だい)から５０代(だい)に集中(しゅうちゅう)しています。３０代(だい)から５０代(だい)は仕事(しごと)などで最も(もっとも)ストレスがかかりやすい世代(せだい)です。花粉症(かふんしょう)は免疫力(めんえきりょく)も体力(たいりょく)のある働き盛り(はたらきざかり)の世代(せだい)に多く(おおく)、逆(ぎゃく)に免疫力(めんえきりょく)も体力(たいりょく)も低い(ひくい)高齢者(こうれいしゃ)には多く(おおく)ないということです。ストレスを解消(かいしょう)する方法(ほうほう)は人(ひと)それぞれですが、自分(じぶん)の好き(すき)なことを思い切り(おもいきり)する時間(じかん)を持っ(もっ)たり、スポーツをしたりするのも有効(ゆうこう)な方法(ほうほう)です。また｢ユーモア療法(りょうほう)｣という笑う(わらう)ことでストレスを解消(かいしょう)する療法(りょうほう)もあり、これはがん治療(がんちりょう)にも効果(こうか)を発揮(はっき)しています。アロマテラピーで芳香(ほうこう)浴(よく)やハーブティーを楽しむ(たのしむ)こともリラックスでき効果的(こうかてき)です。また十分(じゅうぶん)な睡眠(すいみん)をとることはストレスをためないためには重要(じゅうよう)なことです。自律(じりつ)神経(しんけい)のバランスを保つ(たもつ)ために遅く(おそく)ても夜(よる)１２時前(じまえ)には寝る(ねる)ようにしたいものです。花粉症(かふんしょう)の季節(きせつ)は症状(しょうじょう)がつらく、暗い(くらい)気持ち(きもち)になりがちですが、自分(じぶん)なりのストレス解消法(かいしょうほう)をみつけてストレスを貯めこま(ためこま)ないことが一つ(ひとつ)の対策(たいさく)といえます。