花粉症対策と鼻呼吸

花粉症(かふんしょう)対策(たいさく)の一つ(ひとつ)として｢鼻(はな)呼吸(こきゅう)｣が注目(ちゅうもく)を集め(あつめ)ています。以前(いぜん)から鼻(はな)呼吸(こきゅう)を提唱(ていしょう)している西原(にしはら)克成(かつなり)医学(いがく)博士(はかせ)は、口呼吸(くちこきゅう)がさまざまな病気(びょうき)の原因(げんいん)であるとの考え(かんがえ)から、花粉症(かふんしょう)、アトピー性(あとぴーせい)皮膚炎(ひふえん)、喘息(ぜんそく)などさまざまな病気(びょうき)に対(たい)して鼻(はな)呼吸(こきゅう)を行う(おこなう)治療(ちりょう)をし、実際(じっさい)に効果(こうか)を上げ(あげ)ているということです。鼻(はな)から空気(くうき)を吸う(すう)｢鼻(はな)呼吸(こきゅう)｣では、鼻腔(びこう)を通る(とおる)間(あいだ)に埃(ほこり)や細菌(さいきん)などの異物(いぶつ)が除去(じょきょ)され、同時に(どうじに)加湿(かしつ)されます。その空気(くうき)は肺(はい)で酸素(さんそ)を吸入(きゅうにゅう)しやすい状態(じょうたい)になります。つまり、鼻(はな)は優秀(ゆうしゅう)な加湿器(かしつき)と空気(くうき)清浄機(せいじょうき)の役割(やくわり)を果たし(はたし)ているということです。人間(にんげん)は今(いま)では鼻(はな)と口(くち)のどちらでも呼吸(こきゅう)をすることができますが、もともと人間(にんげん)を始め(はじめ)とする哺乳類(ほにゅうるい)は鼻(はな)だけで呼吸(こきゅう)をしていました。口呼吸(くちこきゅう)では空気(くうき)と一緒(いっしょ)に吸い込ん(すいこん)だ埃(ほこり)や細菌(さいきん)によって扁桃腺(へんとうせん)組織(そしき)を痛め(いため)、その機能(きのう)を低下(ていか)させてしまいます。その結果(けっか)免疫力(めんえきりょく)が低下(ていか)して花粉症(かふんしょう)など様々(さまざま)な病気(びょうき)を引き起こす(ひきおこす)というわけです。ようするに、人間(にんげん)の身体(しんたい)は口(くち)から吸っ(すっ)た空気(くうき)をきれいにするしくみになっていないのです。一度(いちど)口呼吸(くちこきゅう)が身につい(みについ)てしまうと、なかなか鼻(はな)呼吸(こきゅう)には戻せ(もどせ)ないものです。花粉(かふん)の飛ん(とん)でいないシーズンオフから少しずつ(すこしずつ)鼻(はな)呼吸(こきゅう)に取り組む(とりくむ)対策(たいさく)が必要(ひつよう)です。その方法(ほうほう)として睡眠中(すいみんちゅう)に濡れ(ぬれ)マスクを利用(りよう)するのも効果的(こうかてき)です。睡眠中(すいみんちゅう)は無意識(むいしき)に口呼吸(くちこきゅう)をしていることが多い(おおい)ものですが、濡れ(ぬれ)マスクをすれば口(くち)で呼吸(こきゅう)をしにくくなります。さらにマスクの水蒸気(すいじょうき)を吸い込み(すいこみ)鼻(はな)の通り(とおり)がよくなることで自然(しぜん)と鼻(はな)呼吸(こきゅう)が身につき(みにつき)ます。昼間(ひるま)は意識的(いしきてき)に口(くち)を閉じ(とじ)て鼻(はな)呼吸(こきゅう)をする心がけ(こころがけ)が大切(たいせつ)です。市販(しはん)の鼻(はな)呼吸(こきゅう)グッズも多く(おおく)でているので試し(ためし)てみるのもよい方法(ほうほう)です。