花粉症(かふんしょう)対策(たいさく)として注目(ちゅうもく)を集め(あつめ)ているものの一つ(ひとつ)にヨガがあります。ヨガは近年(きんねん)健康(けんこう)やダイエットを目的(もくてき)として女性(じょせい)を中心(ちゅうしん)にブームを巻き起こし(まきおこし)ました。ヨガは体(からだ)のゆがみを正し(ただし)、肩こり(かたこり)や疲労(ひろう)をとるとともに、精神的(せいしんてき)にリラックスする効果(こうか)があります。心(こころ)に安らぎ(やすらぎ)を与える(あたえる)ことにより免疫(めんえき)バランスを整え(ととのえ)ます。免疫(めんえき)バランスは花粉症(かふんしょう)の症状(しょうじょう)と密接(みっせつ)に関わっ(かかわっ)ており、実際(じっさい)にヨガを始め(はじめ)たことで花粉症(かふんしょう)の症状(しょうじょう)が大きく(おおきく)改善(かいぜん)されたという人(ひと)が少なく(すくなく)ありません。ヨガにはさまざまなポーズがあり、ホットヨガやパワーヨガなど種類(しゅるい)もいくつかあります。ヨガで重要(じゅうよう)となるのが｢呼吸(こきゅう)｣で、ヨガのポーズをする時(とき)の基本(きほん)となる呼吸(こきゅう)は、鼻(はな)から吸っ(すっ)て口(ぐち)から吐き出す(はきだす)｢腹式呼吸(ふくしきこきゅう)｣です。体(からだ)の中(なか)にたまっている悪い(わるい)ものを吐き出し(はきだし)、きれいな空気(くうき)を吸い込む(すいこむ)という考え方(かんがえかた)は、さまざまな病気(びょうき)に有効(ゆうこう)な呼吸法(こきゅうほう)｢鼻(はな)呼吸(こきゅう)｣に通じる(つうじる)ものがあります。運動(うんどう)不足(ぶそく)解消(かいしょう)にもなり、自宅(じたく)やスタジオなど花粉(かふん)が飛ん(とん)でいない場所(ばしょ)でできるメリットもあります。ヨガには｢ジャラ・ネーティ｣という鼻(はな)の浄化(じょうか)方法(ほうほう)があります。これは日本(にっぽん)の｢鼻うがい(はなうがい)｣と似(に)ているもので、食塩水(しょくえんすい)によって鼻(はな)の中(なか)を洗浄(せんじょう)する方法(ほうほう)です。日本(にっぽん)で｢鼻うがい(はなうがい)｣は鼻(はな)の粘膜(ねんまく)保護(ほご)の面(めん)から賛否(さんぴ)が分かれ(わかれ)ていますが、ヨガで行われる(おこなわれる)｢ジャラ・ネーティ｣は歴史(れきし)も長く(ながく)、継続的(けいぞくてき)に行う(おこなう)ことで鼻(はな)の粘膜(ねんまく)を丈夫(じょうぶ)にし、花粉(かふん)やホコリなどのアレルギー物質(ぶっしつ)へ反応(はんのう)を抑える(おさえる)と言わ(といわ)れます。最初(さいしょ)は苦しく(くるしく)感じ(かんじ)られる方法(ほうほう)を、日頃(ひごろ)から練習(れんしゅう)することで免疫力(めんえきりょく)そのものを高め(たかめ)ていくことが大事(だいじ)だと考え(かんがえ)られています。この｢ジャラ・ネーティ｣を花粉症(かふんしょう)対策(たいさく)として取り入れる(とりいれる)時(とき)にはヨガの指導者(しどうしゃ)、耳鼻科(じびか)医師(いし)などの指導(しどう)を受け(うけ)てから行う(おこなう)ことが望ま(のぞま)れます。海外旅行などのために外貨両替する場合
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